※ 온라인 접수(~10.05.) 이후 현장 접수 계속 진행합니다.

 ※ 4분기 강의는 서초3동 열린문화센터(반포대로28길 7)에서 진행됩니다.

   (기존 자치회관 이용 불가능)

< 시니어 , 입문 추천 >

○ 강의 개요:

  - 필라테스는 몸의 균형, 유연성, 근력, 자세 개선, 신체 조절 등을 목표로 하는 전반적인 운동입니다. 근력 향상 및 유연성, 균형 감각, 순환을 촉진하여 신체적인 건강과 더불어 심리적인 측면에서도 많은 이점을 제공합니다.

○ 강의 목표:

- 근력과 균형 향상: 주로 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동으로, 전신의 근력을 향상시켜 자세를 개선하고 안정성을 높여줍니다.

- 유연성과 근간력 강화:유연성을 향상시켜주는 동작들과 함께 신체의 근간력을 높여 운동 효율성을 높여줍니다.

- 자세와 신체 조절:올바른 자세와 신체 조절을 통해 균형 잡힌 운동을 통해 척추 정렬을 도와주고, 효과적인 움직임을 할 수 있게 도와줍니다.

- 스트레칭과 순환 촉진:유연성을 높이는 동작들과 함께 근육의 긴장을 늦추고, 혈액순환을 촉진시켜 몸의 유연성과 건강에 도움을 줍니다.

- 스트레스 해소와 몸과 마음의 조화: 균형 잡힌 운동과 근육을 쓰는 동작들은 스트레스를 해소하고, 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움을 줄 수 있습니다

<4분기>

 상기 일정은 강사 사정/회원님의 선호에 따라 변경될 수 있습니다.