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생생서초

내추럴 보디빌더가 인정한 역대급 산스장ㅣ마선호의 치팅런 EP.3 글에 대한 상세정보 보기
제목	내추럴 보디빌더가 인정한 역대급 산스장ㅣ마선호의 치팅런 EP.3
타입	생생서초	담당부서	홍보담당관
담당자이름	김예림	담당자연락처	02-2155-6248
등록일	2026.09.01	조회수	42
내용	- 자막정보 - [현재시간 06:42] 아니 지금 시간이.. PD님 4시에 일어났어요 오늘. 잠을 잔거 같지 않습니다. 아니 1편에서는 밤에 부르고 2편에서는 또 낮에 부르고 오늘은 또 이렇게 새벽 일찍. 선호님 여기가 어딘지 혹시 아시나요? 제가 그래도 어딘지는 알죠. 제가 서초구에서 함께한지 좀 됐잖아요.(슬슬 아는 척 가능한 시기) 자, 여기가 바로 도구머리, (방배)도구머리 공원입니다. 저희가 항상 뛰기만 했잖아요. 유산소만 하지 않았습니까? 그래서 오늘은 무산소까지 하는 무산소와 유산소를 전부 다 하는 풀코스 데이입니다.(기다리고 있었습니다.) 근력 운동을? 내가 좋아하는 근력 운동을 할 수 있다고요?(숨길 수 없는 설렘) 어, 근데 그 어디서 어떻게 운동을 하죠? 저 뒤에 보시는 계단으로 올라가 주시면 되겠습니다. 아,이 계단으로 올라가면 됩니까? 여기에서 그럼 근력 운동할 수 있다라는 거죠? 네 맞습니다. 오케. 빨리 가시죠 무슨 말이 필요합니까? 오늘 근력 운동 밀고 당기고 우와~ 와~ 산스장이네요. 야~ 아, 너무 감사합니다.(절로 튀어나온 감사 인사) 이 도심 속 안에 이런 공원이 있고 여기에 또 이렇게 운동할 수 있는 이 산스장이 있다는 거 야, 이런 분들이 사실 고수거든요.(입장부터 심상치 않은 광경) 와, 숨문 고수. 여기 너무 잘 돼 있어요 산수장이, 여기 운동하시지 얼마나 되셨어요? 아버님.(고인물 포스에 바로 인터뷰) 거진 한 40년 넘었어요. (예상보다 휠씬 깊은 연차) 와 아까 보니까 어르신들 많이 계시던데 평소에도 운동하러 오신 분들 좀 많으세요? 예 이대로 그냥 와요. 우사장님!(산스장 식구 발견) [웃음] 자,이 제가 산스장에..(흥분상태) 와, 이 머신들을 보니까 또.. (서초구민을 위한 쾌적한 공간, 건강한 일상을 돕는 도구머리산스장) 와~ 너무 좋은데요. 아니, 이렇게 산수장이 이렇게 잘 돼 있다니. 제가 생각하던 그런 산수장이 아닙니다 지금.(산스장 퀄리티에 1차 당황) 여기 굉장히 머신들이 잘 돼 있고 부위별 머신이 굉장히 잘 돼 있습니다. 그래서 하체 운동, 그다음에 상체 운동.. 제가 정말 잘못 생각했나요?(예상 밖 퀄리티에 자진 반성) 이게 그냥 산스장이라고 해 가지고 헬스 기구가 좀 별로일 줄 알았는데 이 서초구에 있는이 도구머리 공원에는 산수장은 정말 그 진짜 제가 와서 훈련해도 될 정도로 지금 구성이 잘 되어 있고(프로 눈에도 합격점) 깨끗하게 관리도 너무 잘 돼 있는 거 같아요.(관리 상태까지 합격) 안녕하세요 아버님. 유튜브 촬영하는 거예요? 네 네 이제 서초구에서 나왔습니다. 서초구에서 운영하는 유튜브 채널이고 여기 산스장 헬스장이 너무 좋다 그래 가지고 한번 와봤어요. 너무 잘해났어(어른신 만족도 별점5점만점에 5점) 혹시 아버님들 저는 어디서 본 적 없으세요?(슬쩍 인지도 테스트) 저 얼굴 한번.. 저는 잘 모르시겠나요? 우리 또 아버님들 앞에서 제가 제롱 한번..(모르신다면 보여드리겠습니다, 삼두로 드리는 자기소개) 어 좋다. 아이고 돌덩어리여 돌덩어리.(팔뚝 개방으로 효도 실천) 우리 어머님도 한번. 어머어머 세상해...(삼두가 불러낸 소녀 리액션) 어머니, 제가 아주 유명한 헬스 트레이너예요.(거침없이 산스장 탐방 중) 자, 이제 PT를 한번 해 드릴게요.(본격 재능기부). 평소에 어떤 운동하세요? 어머님은 걷기하고 이런 거 그냥... 이런 거 대충하고, 아 가장 중요한 운동을 제가 설명을 드릴게요. 가장 중요한 운동은 우선은 하체 운동.(생활 체력의 기본은 하체운동) 여기 기구들이 많이 있는데 우선 여기 눈앞에 있는 걸로 제가 한번 다리 근육을 또 한번 또 우리 어머니 또 보셔야지 신뢰가 가실 거니까.보디빌더세요? (오해 방지 긴급 해명) 네 보디빌더 선수예요. 반바지를 입었기 때문에 너무 놀라지 마시고, 다리 근육을 또 한번 이렇게 딱 이렇게... (갑자기 높아진 수업의 신뢰도) 튼튼하죠 다리가? (레그 익스텐션부터 차근차근)이렇게 다리를 피는 운동인데 발 끝을 어떻게 하냐면 피는게 아니라 살짝 당기는 거예요. 지금 어머니들 다 이렇게 한단 말이에요. 이렇게 하면서 보통 어떻게 하는지 알아? (어머님들 말투 완벽 복사)'아이고 영숙이 엄마, 그래 어 이따가 뭐 저기 콩국수나 한글릇 혀' (레슨 시작) 이제 그대로 다리 펴볼게요. 자, 어때요? 힘이? 많이 들어가요. 많이 들어가죠? 다시 천체 내릴게요. 천체 내렸다가 올릴 때 더 올려 쭉~ 그렇지 그렇지 다시 올려 쭉~ 그렇지 힘들죠? 힘들죠? 조금만 더. 세 개만 더. 세 개만 더.(봐드릴 생각 없는 본업 모드) 자, 두 개만 더. 마지막. 힘들죠? 그렇죠? 진짜 힘들죠? 이렇게 된다니까요. 그러니까 이게 운동이야. (쉴 틈 없이 다음 차례)자, 내렸다가 자, 올릴게요 들어올려. 힘 있게 쭉~ 그렇지? 올릴 때는 좀 힘 있게 내릴 때 천천히 내릴 때 천천히 자, 내려가고.(예상보다 휠씬 신중한 하강) 너무 천천히 내려간다. 자, 다시 자, 올릴 때 쭉~ 그렇지. 어떠세요? 해보니까. 장난 아니야 여기.(탈탈 털린 대퇴사두근) 그죠? 그죠? 그러니까 어머니, 이런 거 있잖아. 잡고 돌리는 거 이것만 너무 많이 하지 말고 그다음에 이거 자꾸 허리 이거 하는 거 이것만 한다고 맨날, 그니까 그거는 처음에 준비 운동, 그다음에 진짜 운동은 여기 와서 밀고 당기고 이런 운동 많이 하세요. (건강을 응원하며) 파이팅. 서초구 여기 어때요? 좀 자랑 한번 해 주세요. 서초구 어때요? 너무 좋아요. 네 진짜 오늘 행복하고 내일이 기대되는 서초. 이게 지금 서초구에서 운영하는 유튜브 채널이거든요. 많이 관심 가져 주시고, 계속해서 저도 응원하도록 하겠습니다. 감사합니다. 네 감사합니다. (PT끝! 본격 개인 운동) 와~ 이게 잠시만요 이게 지금 어르 어르신들이 하는 무게인데 무게가 지금 꽤 무겁거든요. 그러니까 이런 산수장이 오면 실제로 그 숨은 고수들이 굉장히 많습니다. 이거 가슴 운동이죠?(보디빌더 앞에서 아는 척 하기) 예, 이거 이제 가슴 운동이고.. 아, PD 님 진짜 맛있게 먹고 있는데(온다.. 잡도리의 기운이..) 중간에 자꾸 이렇게 말 거시면 제가 먹을 때까지는 일단 끝나고 이야기할 수 있으시잖아요. 오랜만에 지금 근력 운동 처음 이제 하는 건데 지금 하자마자 지금 말거시면... (마..말 안 걸게요.) [음악] [운동중] 네 선호님, 오늘 근력 열심히 하셨나요? 아, 평소에 하는 거보다 운동 더 잘 됐어요. 그리고 또 어르신들이 주시는 좋은 기운이 또 있네요. 계속 또 파이팅 해 주시고 아이고, 몸 좋다 막 만져 주시고 하니까 와, 오늘 운동 너무 잘 됐습니다. 지금 이제 무산소 끝내셨잖아요. 어, 무산소만 하면 안 되나요? 아, 원래 유산소까지 하는 거 아닌가요? 뭐 그렇죠 사실은 또 저도 평소에 운동할 때 유산소까지 하니까 자, 그럼 유산소 해야 되니까 주세요 돌림판 오늘 너무 기분 좋다 기쁜 마음으로 자, 돌림판. 오늘의 채팅런은 4가지 테마가 있습니다. - 땀난 뒤 시원달콤 디저트 - 분.좋.카에서 여유로운 브런치 - 한국인은 밥심! 든든한 백반 - 이열치열 뜨끈한 국물 보양삭 여기서 어떤 테마에 치을 하실지 뽑아 주시면 됩니다. 근데 너무 다 땡기는 제가 이제 좋아하는 건데. 이제 이거를 (넷 중에 하나를)아침으로 드시는 거죠. 아침이요? 어, 상관없어요. 왜냐면 저는 지금 4시에 일어났고요.(새벽 4시 기상 재차 강조) 이렇게 열심히 운동을 했기 때문에 모든 어떤 음식이든 저는 기쁘게 맛있게 먹을 수 있습니다. (오늘의 치팅런 메뉴는?) 오늘의 치팅런 가자! 디저트~ 내가 진짜 먹고 싶었던 사실 제가 이런 디저트류는 정말 먹기가 부담스럽거든요 근데 오늘 운동 보셨죠? 근력 운동에 지금 이제 달리고 나서 딱 이 더운 날씨를.. 딱 이 시원한 디저트로 먹을 생각이 너무 기쁩니다. 일단 빨리 가시죠. 아 근데 저 진짜 먹고 싶은 거 있거든요 지금 이제 딱 달리기 하고 땀 한번 쫙 낸 다음에 시원한 팥빙수. 예, 이거 진짜 저 오늘 꼭 한번 먹고 싶습니다. (팥빙수를 행햐)그럼 준비되셨으면 출발하시죠. 자, 출발하시죠. 렛츠고. (치팅런 스타트) (빠이)뭐야? 안 뛰어? 또? 뛰기로 했잖아.(나중에요 나중에) 아, 진짜 배신자들 아주 그냥... (도구머리공원 - 방배역 - 방배사이길 - 팥빙수까지 2.6km) 아니 한 번을 같이 안 뛰어. 같이 뛰기로 해놓고서.. 날씨가 많이 더웠잖아요. 근데 확실히 이렇게 공원 안에 푸른 나무와 이렇게 숲이 조성이 돼 있어서 덥지도 않고 자연의 소리도 너무 좋습니다. 자, 제가 지금 이곳은 누구나 편리하게 산책을 할 수 있는 방배 도구머리공원의 무장애숲길입니다. 이렇게 데크길로 쭉 이어져 있고요. 보행에 불편하신 분들도 이렇게 산책을 할 수 있게 조성된 길이라고 하네요. 자, 저는 이제 방배역 쪽으로 이동을 하도록 하겠습니다. 자, 우리 또 감독님이랑 이렇게 또 도심을 또 달리기 시작했습니다 자, 아침 8시부터 우리 감독님 무슨 죄야?(치팅런의 촬영감독인 죄) 어? 다른 사람은 뛰기로 했는데 안 뛰고. 아까 봤죠? 그냥 인사고 가는 거. 아, 오르막이네요.(제작진 대신 반겨주는 오르막) 하하하하. 여기가 이제 오르막길입니다. 근데 저는 개인적으로 오르막길 좋아해요.(특이취향) 감독님, 오르막은 얘기 안 하셨잖아요.(취향 철회까지 30초) 자, 여러분, 오르막이 있으면 내리막이 있다 그죠? 인생이랑 똑같습니다.(오늘도 길에서 배우는 인생) 힘든 시간을 거쳐서 우리는 또 행복한 날들이 있는 거잖아요. 지금 힘들긴 하지만 우리 감독님도 많이 건강을 되찾으셨어요. (팩트라 웃음만ㅋㅋㅋ) 우리 첫날 만나 되었을 때랑 그래도 볼수록 우리 감독님 약간 에너지가 좀 넘치는 느낌이 있어. 몸도 좋아지고. 저는 아침에 하는 운동도 추천을 드려요. 유산소 30분 정도 걷기 운동 그 정도만 해도 하루가 굉장히 잘 돌아갑니다. 저도 항상 아침 루틴이 일어나서 유산소 운동을 좀 가볍게 하면서 하루를 시작했던 거 같아요. 자, 2호선 방배역이고요. 다들 표정이 별로 안 좋으시네요(현장 출근이 이어지는 아침) 보통 출근할 때 저도 그랬어요. 이게 어쩔 수 없습니다. 이 직장인들은 출근길이 쉽지 않아요. 예 어, 안녕하세요 혹시 저 아세요? 네 마선호 형님. 지금 어디 가고 있었어요? 지금 이제 출근하고 운동하고. 아, 출근 운동하고? 와 이런 분들 진짜 너무 멋진. 제가 아까 얘기했잖아요 출근 전에 운동한다. 그러면 주로 지금 아침에 헬스 하세요? 어떤 운동하세요? 아침에 크로스핏하고 와~ 찐이다. 아침에 크로스핏는 진짜 인정이야.(보통 독기가 아님) 서초구에 자랑 한번 해 주시죠. 서초구 뭐가 그래도 뭐가 좋은지 좀. 서초구에 이렇게 아침 일찍 다니시다 보면 저처럼 운좋게 선호 형님을 만날 수 있습니다. (마선호 서초구 출몰 인증샷!) 아 날씨가 지금 그래도 많이 선선해졌어요. 딱 운동하기 좋은 날씨입니다. 아, 저 오늘 한 10km 뛰고 싶은데요 감독님. (웃음 속에 담긴 거절) 하하하. 약간 출근길에 저 혼자 좀 이런 것도 좀..(문득 의식되는 주변 시선) 여러분 진짜 서초구 진짜 유튜브 많이 사랑해 주시고요.(민망함 끝에 꺼낸 홍보 멘트) 진짜 구독도 좀 해 주시고요. (간절) 예 부탁드릴게요 진짜. 출근하세요? 네 출근중입니다 반갑습니다 아, 네 선생님 저 알고 계신가요? 아, 유튜브 너무 잘 보고 있어요. 아, 그래요? 혹시 운동하시는? 아, 저도 운동 좋아합니다. 와 아니, 왜냐면 딱 보시면 운동한 사람의 전형적인 느낌이 있거든요.(감출 수 없는 운동 짬) 서초구 주민이세요? 아, 여기 직장이 (서초구)여기입니다. 아, 직장이 여기시고 운동하시는 분들 특징 보세요 얼굴에서 빛이 나죠?(딱 봐도 건강한 안색) 저는 지금 오늘 4시에 일어나서(4시 기상 무새) 그 서초구의 방배 쪽에 도구머리 공원이라고 있거든요 예 정말 강추합니다.(방금 다녀오고 바로 영업) 나중에 한번 꼭 한번가 보시고. 본 받아서 열심히 운동하겠습니다. 감사합니다. 감사합니다. 운동하는 인구가 좀 늘어나다 보니까 이렇게 또 길거리에서 반갑게 또 인사해 주시고 너무 좋네요 오늘. 자 여러모로 너무 기쁩니다. 자 그래도 무엇보다 기쁜 거는 제가 지금 빙수야~ 밭빙수야~ 자, 이제 목적지를 향해서 거의 다와갑니다. 아, 저 이런 길 개인적으로 전 너무 좋아합니다. 골목길이 뭔가 평화롭고 조용한 이런.. 와, 여기 가게가 너무 예쁘다. 이런 갤러리가 되게 많네요. 예쁜 가게들.(특색있는 상점과 건물이 어우러진 거리) 다 온 거 같은데 여기가 방배 목장인 거 같은데. (치팅런 최초 출연자보다 늦게 도착하는 상황발생) 아, 없어요 지금. 결승선이 없고 어떻게 된 거예요 지금. 어디 갔어? (텅 빈 도착지) 지금 여긴데, 지금 뛰어온 사람보다 늦게 오면 어떻게 지금? 아까 우리 지금 산을 산을 내려와서 지금... (죄인 도착) 아니, 어떻게 되신 거예요?(차가 밀려서..) 지금? 저희가 지금 와 가지고.. 아니 달리기도 같이 안 했지, 우리는 뛰어왔지, 여기는 차타고 왔지, (한번만 봐주세요) 근데 지금 뭐 하시는 거예요 지금, 제가 들고 있을 테니까 두 분이 결승선 들어오세요. 그냥 같이 들고 가요. 결승선 같이 이렇게. [웃음] 조금만 뒤에서 다시 찍을까요? 아 무슨 소리예요? 아니 여기 있는데 왜 다시 뒤에서 해요 지금? 와가지고 우리가 지금 정확히 7분을 기다렸는데 지금. (그래도 해줘요..) 아 어떻게 할까요? 아.. 하겠습니다.(결국 다시 찍어주는 선호씨) [웃음] 최고의 내추럴 보디빌더 최고의 방송인 최고의 인성을 가진 사나이 디시 찍어달라고해도 찍어주는 남자 새벽 4시에 일어나도 웃음을 잃지 않는 남자 또 뭐 있더나 아무튼 마선호는 그 뭐야.. 최고다. 오늘의 치팅푸드 팥빙수를 포함한 디저트 풀코스 자, 오늘 운동도 제가 풀코스로 했잖아요. 그래서 풀코스로 역시 준비를 했습니다.(메뉴 종류별로 준비) 아 정말 떨리는데 어떡하죠? 어떻해요? 이거 어떻게해요? 다 먹어도 돼요? 진짜? [치팅시작] 그럼 우선은 말차 딸기라떼, 위에서부터 빨면서 밑에 들어가야 되거든요. 음~ 뭔가 진짜 이 목장에서 그 소들이 뛰어다니면서 서로 자기 우유를 주려는, (이게 뭔소리야) 서로 자기의 젖을 내어주는 어떤 그런 어떤 맛이라고 할까요. 나갈 수 있는 멘트를 해주시겠어요? 팥빙수와 오곡 빙수가 있는데요. 제가 사실 빙수 매니아입니다. 안 먹어 본 빙수가 없기 때문에 딱 먹어 보면 알아요.(빙블리에 자격증 소유(아님)) 이게 진짜 어떤(빙수인지). 음 아, 올라온다.(빙수 효능: 근육 펌핑) 아이스크림도 한번 먹어 보겠습니다. 아이스크림 이게 바닐라 아이스크림. 음~ 아이 목장에서 바로 갓 나온 아이스크림인가요? 갓 나온 걸 되게 좋아하시는.. 자 샌드위치입니다. 샌드위치고 안에 내용물이 굉장히 실해요. 굉장히 건강한 맛이에요. 운동할 때 샌드위치는 먹어도 되나요?(먹을 명분 찾는 중) 그럼요. 운동 안 하고 먹는 거보다 낫지 않겠어요?(꼼수 차단) 그죠? 대부분 그렇죠 운동하는데 라면 먹어도 되나요? 물어보잖아요. 운동 안 하고 라면 먹는 거보다 낫겠죠.(결국 안하는 것보다 낫다는 소리) 어머니들한테 인기 굉장히 많으시던데. 원래 유명했습니다. 원래 제가 그 정확하게 50세 이상 어머님들한테 굉장히 인기 많은 스타일. 아까 보셨죠? 찐반응. 딱 하면 어머가 나와 어머, 그 표현이 정말 찐 바이브거든요. 그 아이돌이죠 거의 뭐(꺼드럭). 아이돌 선호씨의 치팅기록 장소: 방배사이길 뛴거리: 2.5km 메뉴: 팥빙수+퀘이크+샌드위치고 섭취칼로리: 약 1500kcal 자, 제가 또 아침에 4시에 일어났잖아요.(또 시작된 4시 토크) 그럼에도 오늘 이 아침이 너무나 저에게 행복하고 보람된 하루였습니다. 산스장 운동부터 그다음에 (무장애)산책길, 러닝, 그 다음에 도심속 러닝하면서 시민분들 만나서 이렇게 좋은 에너지도 받았고 또 방배사이길 와서 예쁜 거리도 보고 디저트까지 먹고 완벽한 하루 정말 최고였습니다. 자, 그럼 저는 또 다음 치팅런을 위해 다시 달리러 가봐야겠죠? (오늘의 엔딩은?)아, 또 부담된다. 또 뭐 이렇게 이거 하라 그래가지고.. 서초구 그 구석구석을 다 뛰는 그날까지 마선호의 채팅런. - 요약정보 - #마선호 #마선호의치팅런 🏃 오늘의 러닝 코스 방배 도구머리공원 → 방배사이길 🍽️ 오늘의 치팅 메뉴 팥빙수 / 샌드위치 / 말차라떼 / 말차딸기라떼 서초구의 구석구석을 다 뛰는 그날까지! 마선호의 치팅런🔥 #운동 #러닝 #치팅 #산스장 #헬스장 #디저트 #팥빙수 #방배사이길 #방배맛집 ※ 출연자를 향한 욕설이나 비방 등 악의적인 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.

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