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소통/참여

밸런스 패드를 활용한 몸통 근력운동을 배워봅니다. 글에 대한 상세정보 보기
제목	밸런스 패드를 활용한 몸통 근력운동을 배워봅니다.
타입	열린문화마당	담당부서	소통담당관
담당자이름	강주원	담당자연락처	0221556248
등록일	2016.11.02	조회수	1,623
내용	밸런스 패드를 활용한 몸통 근력운동을 배워봅니다. 맨바닥에서 운동하는 것보다 패드 위에서 운동을 하면 균형을 잡기 어렵기 때문에 보다 강도 높은 운동을 할 수 있습니다. 밸런스 패드를 이용해 자신에게 필요한 부위의 근력을 집중적으로 강화해 보세요. 오늘은 밸런스 패드와 함께 몸통 근육 훈련을 해보겠습니다. ◆ 브이업 ① 밸런스패드를 엉덩이 밑에 두고 올바르게 앉아 주세요. ② 양팔과 무릎을 펴고 다리를 들어 올려서 자세를 유지해 주세요. ③ 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 주의합니다. ◆ 슈퍼맨 ① 밸런스패드 위에서 네발기기 자세를 취해 주세요. ② 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어서 자세를 유지해 주세요. ③ 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 주의합니다. ◆ 사이드 플랭크 ① 밸런스패드 위에 한쪽 팔을 두고 옆으로 올바르게 누워주세요. ② 머리, 몸통, 발끝까지 일직선을 유지할 수 있도록 몸통을 들어주세요. ③ 상체가 앞쪽으로 굽혀지지 않도록 주의합니다.