강좌예약
필라테스 화목반<서초3동 자치회관 2025년 2분기, 4/1 개강>
강좌상세정보
○ 강의 개요:
- 필라테스는 몸의 균형, 유연성, 근력, 자세 개선, 신체 조절 등을 목표로 하는 전반적인 운동입니다. 근력 향상 및 유연성, 균형 감각, 순환을 촉진하여 신체적인 건강과 더불어 심리적인 측면에서도 많은 이점을 제공합니다.
○ 강의 목표:
- 근력과 균형 향상: 주로 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동으로, 전신의 근력을 향상시켜 자세를 개선하고 안정성을 높여줍니다.
- 유연성과 근간력 강화:유연성을 향상시켜주는 동작들과 함께 신체의 근간력을 높여 운동 효율성을 높여줍니다
- 자세와 신체 조절:올바른 자세와 신체 조절을 통해 균형 잡힌 운동을 통해 척추 정렬을 도와주고, 효과적인 움직임을 할 수 있게 도와줍니다
- 스트레칭과 순환 촉진:유연성을 높이는 동작들과 함께 근육의 긴장을 늦추고, 혈액순환을 촉진시켜 몸의 유연성과 건강에 도움을 줍니다.
- 스트레스 해소와 몸과 마음의 조화: 균형 잡힌 운동과 근육을 쓰는 동작들은 스트레스를 해소하고, 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움을 줄 수 있습니다
<2분기>
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주차 |
날짜 |
수업내용 |
운영물품 |
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1 |
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100회 숨쉬기 및 척추 잔근육 단련 |
요가 매트 |
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2 |
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골반 자극 및 복근 강화 동작 |
요가 매트 |
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3 |
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팔 및 상체 운동 |
요가 매트 |
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4 |
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허벅지 뒷편 근육 자극 및 옆구리 군살 제거 동작 |
요가 매트 |
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5 |
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굽은 어깨 교정 동작 및 등근육 강화 동작 |
EVA 폼롤러 90cm |
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6 |
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몸 균형 발란스 향상 운동 |
EVA 폼롤러 90cm |
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7 |
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전신 강화 운동 |
요가 매트 |
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8 |
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하체 강화를 위한 동작 |
EVA 폼롤러 90cm |
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9 |
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밴드을 이용한 필라테스 기초운동 |
노랑 라텍스 밴드 |
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10 |
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밴드을 이용한 팔 운동 |
노랑 라텍스 밴드 |
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11 |
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밴드를 이용한 몸 균형 발란스 향상 운동 |
노랑 라텍스 밴드 |
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12 |
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밴드를 이용한 전반적 근력 강화를 위한 운동 |
노랑 라텍스 밴드 |
상기 일정은 강사 사정/회원님의 선호에 따라 변경될 수 있습니다.
강사정보
강사명, 강사의 성별 안내
| 강사명 | 박신혜 | 성별 | 여 |
|---|
강사의 전문분야, 강좌명, 과목명 안내
| 분야(대분류) | 강좌명(소분류) | 과목명 |
|---|---|---|
| 생활체육,건강 | 스포츠(탁구, 댄스, 요가, 발레, 무용, 국선도 등) | 필라테스 |
| 생활체육,건강 | 스포츠(탁구, 댄스, 요가, 발레, 무용, 국선도 등) | 줌바 댄스(Zumba Fitness) |
강사 최종학력의 입학일,졸업일,학교명,전공 또는 학과명 안내
| 입학(년월일) | 졸업(년월일) | 학교명 | 전공 또는 학과명 |
|---|---|---|---|
| 1984-03-02 | 1987-02-25 | 진선여자고등학교 | |
| 1987-03-02 | 1991-02-25 | 고려대학교 | 전자전산공학과 |
| 1996-01-08 | 1997-12-20 | University of Pennsylvania | Electrical engeenerin |
강사의 자격증명, 인정기관 안내
| 자격증명 | 인정기관 |
|---|---|
| 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급 | 국민체육 진흥 공단 |
| 유소년스포츠지도사 보디빌딩 2급 | 국민체육 진흥 공단 |
| 노인스포츠지도사 보디빌딩2급 | 국민체육진흥공단 |
| 실버 건강 댄스 지도자 | 좋은 친구 여가 운동 협회 |
| Pilates mat 1 trainer | Body & Flow TM |
| Zumba basic step1 instructor | Zumba fitness |
강사의 수상경력, 수상인정기관, 수상년월일 안내
| 자격증명 | 인정기관 | 수상년월일 |
|---|
강사가 강의한 기관명, 기간, 개월수, 강의과목 안내
| 총강의 경력 | 326 | |||
|---|---|---|---|---|
| 기관명 | 기간(부터) | 기간(까지) | 개월수 | 강의과목 |
| 대한의료보험 공단 | 2024-04-14 | 2024-08-24 | 5 | 백세운동강사 |
| 양재노인복지관 | 2022-10-01 | 2024-08-18 | 22 | 필라테스 |
| 반포4동 문화센터 | 2023-04-01 | 16 | 필라테스 | |
| 서초3동 문화센터 | 2022-11-01 | 21 | 필라테스 | |
| 홈플러스 남현점 | 2018-06-01 | 2020-03-31 | 22 | 줌바 |
| 서초4동 문화센터 | 2019-07-01 | 60 | 필라테스 | |
| 서초4동 문화센터 | 2022-07-01 | 24 | 줌바 | |
| SK 브로드밴드 | 1999-01-08 | 2005-12-01 | 72 | 해외사업 |
| 서초보건소 | 2016-05-01 | 2019-12-06 | 40 | 필라테스 |
| 서초유스센터 | 2016-06-01 | 2020-02-01 | 44 | 줌바 |
순위보기
신청자의 순위, 아이디, 55세이상 여부, 수강여부, 수강횟수, 접수시간, 결과 목록
| 순위 | 아이디(성명) | 55세이상 | 수강여부 (1년내) |
접수시간 | 결과 |
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